¿Qué Opinas de Fumar Durante el Embarazo? Me Está Costando Dejarlo.

«¿Qué opinas de fumar durante el embarazo? Me cuesta dejarlo.»

¡Enhorabuena! Espero que el embarazo vaya bien.

Fumar durante el embarazo es perjudicial para el bebé, incluso si no fumas mucho. Lo que ocurre es que cada vez que fumas, el bebé recibe menos oxígeno, y menos oxígeno significa que tu bebé crece menos. Por eso, si fumas, tu bebé tiene más probabilidades de nacer con bajo peso y de ser prematuro. Y la realidad es que las consecuencias de fumar seguirán presentes después del nacimiento. Tu bebé tendrá un mayor riesgo de sufrir SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante) si tú fumas durante el embarazo.

No te digo esto para que te sientas mal, sino para que sepas que, mientras que con otros «vicios» como la cafeína no se sabe con certeza cuanto de perjudiciales son para el bebé, con el tabaco no hay ninguna duda de que es muy malo.

La buena noticia es que dejar de fumar durante el embarazo mitiga estos problemas. Lo ideal sería que lo dejarás de golpe, pero como dices es muy difícil dejarlo y no eres la única a la que le cuesta.

Estos consejos pueden ayudarte a dejar de fumar:

• Controla tu ritmo: Lo ideal es dejar de fumar por completo. Si no puedes, intenta fumar lo menos posible. Piensa que cada día que no fumas, tu bebé se fortalece y recibe más oxígeno.

• Considera la terapia de reemplazo de nicotina (TRN): habla con tu médico para ver si te puede funcionar.

• Involucra a todos: te resultará más fácil dejar de fumar si quienes te rodean también dejan de fumar. Elimina cualquier recordatorio de fumar de tu casa: ceniceros, mecheros, cerillas…

• Usa distracciones: intenta cambiar tu rutina. Por ejemplo, si sueles fumarte un cigarrillo por la mañana en la cocina con un café, intenta dar un paseo a esa hora. O tómate el café en otro sitio. Cuando tengas ganas de fumar, tómate un vaso de agua o una taza de té, mastica chicle, da un paseo o llama a una amiga. Si sueles fumar cuando estás con amigos, intenta verlos con menos frecuencia o quedar con ellos en un lugar de no fumadores.

• Prueba una app: existen apps para dejar de fumar que pueden ser efectivas.

• Busca apoyo profesional: el apoyo de un profesional de la salud mental te ayudará a superar el proceso de dejar de fumar. Ponte en contacto conmigo si te interesa explorar esta opción.

Os deseo todo lo mejor para tí y tu bebé.  

Un abrazo,  

Ana 

Dr Ana Aznar